久坐从头到脚加害你 健康办公情势:坐久了站一

2019-08-28 作者:科学技术   |   浏览(199)

澳大利亚新闻网援引澳大利亚理疗协会职业健康部负责人戴维:霍尔的话报道:“站立式办公桌并非‘万灵药’。它或许能够解决一些人的部分问题,但不能解决所有问题。”

研究人员招募20名志愿者站立办公两个小时,观察他们身体感觉、认知功能、肌肉状态、活动量、下肢肿胀程度和心理状态变化。最新研究结果显示,志愿者全身不适感明显增加,反应速度和心理状态变糟,只有解决问题的能力有所增强。

其次,直立时整个颈肩背都处于僵硬状态,如果保持身体在一个直立位太久的话容易造成肌肉劳损,若站立姿势不当,还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛,严重影响工作效率。

研究人员招募20名志愿者站立办公两个小时,观察他们身体感觉、认知功能、肌肉状态、活动量、下肢肿胀程度和心理状态变化。由最新一期《人体工程学》期刊刊载的研究结果显示,志愿者全身不适感“明显”增加,反应速度和心理状态变糟;只是,解决问题的能力有所增强。

越来越多的人知道久坐危害大,于是站立式办公桌逐渐兴起。但一项研究显示,长时间站立办公同样不利于身心健康。

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越来越多人知道久坐危害大,于是站立式办公桌逐渐兴起。澳大利亚柯廷大学一项研究显示,长时间站立办公同样不利于身心健康。

研究人员在论文中写道,人们由于担心久坐办公不利于健康,开始尝试站立办公等方式,但这项研究显示,久站可能给健康和生产力带来负面影响,“以站立代替坐姿办公必须谨慎”。

久坐使血流变慢,脂肪消耗减少,血管疾病高发。英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院研究发现,每天坐着看电视或用电脑超过2小时,罹患心脏病几率增加125%。也有研究发现每天多坐2小时,结肠癌风险增加8%。

研究人员在论文中写道,人们由于担心久坐办公不利于健康,开始尝试站立办公等方式,但“这项研究显示,久站可能给健康和生产力带来影响……以站立代替坐姿办公必须谨慎”。

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1.久坐伤脑。

霍尔说,不少岗位需要以坐为主,还有不少工作必须久站,比如零售业。他建议人们经常变换这两种姿势,关键是“运动和变化姿势”,“保持任何一个姿势过久都会成为问题”。

专家表示,“站立式办公桌并非‘万灵药’。它或许能够解决一些人的部分问题,但不能解决所有问题。”他建议人们工作时经常变换这两种姿势,“保持任何一个姿势过久都会成为问题。”

因为久坐时下肢基本处于静止状态,血液循环就变慢。继而引发脑供血不足,注意力和记忆力自然下降。让人陷入越坐越低效的状态。

久站办公也不利身心健康 专家建议常变化姿势

随着媒体的宣传,越来越多的人意识到久坐的危害,但人们往往矫枉过正,改久坐为久站。但是久站不仅难以坚持,也会出现健康问题。

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2.久坐伤骨。

健康办公方式:坐久了站一会

首先是颈椎。据美国纽约脊柱外科和康复医学主任KENNETH K. HANSRAJ率队研究得出,久坐伏案时,颈椎越往前倾斜,伤害就越大。当倾斜60度时,压力为60磅。

对于很多办公族来说,一天中绝大多数时间都是坐着的,工作时间除了上厕所几乎从不动弹。这也是为什么现在颈肩、腰椎疾病开始逐渐年轻化的重要原因。

久坐从头到脚伤害你

下面,就和小编一起看下,关于久坐危害及健康办公方式的相关知识吧。

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而久坐的危害,大大超出我们的想象。

英国切斯特大学科学家:每天站立办公3小时,可以消耗144卡路里,一年下来可以减掉3.6千克赘肉。

首先,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,导致下肢肿胀,甚至和久坐一样可能会诱发静脉曲张,此外关节持续受压缺少保护也会导致关节磨损。

其次,久坐还伤害脊柱和腰椎。《生命时报》记者曾就此问题采访北京大学第三医院骨科副主任医师蔡宏,蔡医师解答到,坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾时,脊柱承载250%的压力。可想而知,久坐易引发腰椎疾病。

久站办公既不现实也不合理

美国德州A&M大学健康科学中心:相比一直坐着办公的工作人员,拥有站立式办公桌的工作人员的效率要高出46%。

听听国外研究机构和政府机构的声音吧:

由此可见,站立办公并不是一直站着,而是坐站交替进行。通过网络检索发现,市面上流行的站立办公产品也均为可升降的坐站交替办公桌,如果有需要有条件可以自行搜索并购买使用。

另外,长时间站立不仅容易引起脚痛等问题,还会引发下肢静脉曲张等问题,所以站立式左右腿要经常交换中心,特别是要注意坐站交替。

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久坐的危害如下图:

英国公共卫生部门:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。

3.久坐诱发致命慢性病。

这绝不是危言耸听。

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